आइए हम आपको बताते हैं कि एक बार वजन कम करने के बाद आप कैसे रखें अपना ध्यान.
– भरपूर पानी पीजिए. पानी शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है. दिनभर में 8-10 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए.
– ओवर इटिंग से बचें. एक बार पतले होने पर इंसान फिर से ज्यादा खाने लगता है जिससे धीरे-धीरे वजन फिर से वहीं पहुंच जाता है.
– डाइट चार्ट बनाना बेहद आवश्यक है. डाइट प्लान में हर तरह की चीजें शामिल करें, पर एक नियंत्रित मात्रा में. प्रोटीन जरूर रखें.
– फ्रूट्स, हरी सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें.
– अपना वजन भी हर हफ्ते में एक बार जरूर जांचते रहे.
– किस खाने में कितनी कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और कितना प्रोटीन है, अगर आप यह देखकर खाएंगे तो बेहतर रहेगा.
– इन सब के अलावा हल्का-फुल्का व्यायाम निरंतर जारी रखें.
