वजन काम होने के बाद दुबारा ना बढे , इसके लिए बहुत ही आसन उपाय

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आइए हम आपको बताते हैं कि एक बार वजन कम करने के बाद आप कैसे रखें अपना ध्यान.

– भरपूर पानी पीजिए. पानी शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है. दिनभर में 8-10 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए.

– ओवर इटिंग से बचें. एक बार पतले होने पर इंसान फिर से ज्यादा खाने लगता है जिससे धीरे-धीरे वजन फिर से वहीं पहुंच जाता है.

– डाइट चार्ट बनाना बेहद आवश्यक है. डाइट प्लान में हर तरह की चीजें शामिल करें, पर एक नियंत्रित मात्रा में. प्रोटीन जरूर रखें.

– फ्रूट्स, हरी सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें.

– अपना वजन भी हर हफ्ते में एक बार जरूर जांचते रहे.

– किस खाने में कितनी कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और कितना प्रोटीन है, अगर आप यह देखकर खाएंगे तो बेहतर रहेगा.

– इन सब के अलावा हल्का-फुल्का व्यायाम निरंतर जारी रखें.
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